co jest w pracy

Marcia,znam przemeblowanie w głowie – i to porządne Żeby zaś można było wykonać przemeblowanie potrzebna jest praca nad sobą. Świadomość, że nie będziemy się cofać i będzie tylko lepiej. Nie ważne są wtedy same efekty, ale działanie. Dlatego ja nie czekam na zakończenie działań, nie siadam i nie marnuję życia, czekając na to : gdy [...]

[...] religia ktora pozwolila spalic miliony kobiet na stosach? Co to za religia wsrod ktorej kaplani przylapani na pedofili prznoszeni sa na ciepla posadke do Watykanu a sprawa jest wyciszana? Co to za religia w ktorej sprzedaje sie sakramenty? Co to za religia za ktora tylu ludzi ginelo w bezmyslnych wojnach? I najwiekszy zarzut, slyszeliscie [...]

[...] Węglowodanów, zobaczymy jak będę nabity jutro po węglach, wtedy dostosuje mniej więcej ilość węglowodanów ale myślę, że za radą Giszmana zrobie około 300 gramów. Najgorsze jest to, że płatki owsiane maja tyle tłuszczy, nie wliczając 8 gramów Omegi 3 której spożyłem i tak wyszło dość dużo ale nie da się całkiem ich wyeliminować jedząc piersi z [...]

[...] , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12 kg 14,5 kg 2.przyciąganie drążka dolnego wyciągu do mostka 10 kg jest 12,5 kg 15 kg jest 17,5 kg 3.arnoldki 3 kg 3kg jest 4 kg 4.przysiady NA BOSU BALL 15 15 5.wznosy tułowia z opadu NA BOSU BALL 15 15 6.przywodzenie nogi na wyciągu [...]

Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]

Dziwne ćwiczenie. Ruch w tej płaszczyźnie wpływa głównie na górną część m. czworobocznego i jest nie anatomiczny i co za tym idzie potencjalnie kontuzjogenny. Dziwi to w kontekście Twoich słów o unikaniu zagrożenia kontuzją w odpowiedzi na pytanie o stosowanie pasa, gdzie zakładanie pasa i blokowanie w ten sposób pracy mięśni stabilizujących [...]

[...] zadziałała ale radoche miałem niesamowitą że w końcu mnie nie boli. Ale po pół roku czar prysł , tzn piłem ją 1,5 miesiaca ale spokoj mialem przez pół roku. Mumin - Tak jest chudo, masuje :D 100 już nie długo na liczniku ,myslę że kwestia do 4 tygodni,5 tygodni . A co do kiszonek, pogarszają niestety stan. Wiktor - nie ważne co jem, zgage [...]

[...] dam rady ćwiczyć częściej jak 3 razy w tygodniu, a nawet bym się skłaniała do dwóch razy, bo mi dziecko czasem niezłe cyrki odstawia i tylko przy mnie się uspokaja. U taty jest spokojny jak go nosi, a codziennie mu nogi do tyłka wchodza po pracy, więc kiedy kapituluje to mi go oddaje i mowy nie ma o treningu. Co do biustu, to nawet mi nie [...]

[...] wtedy mogłem sobie na spokojnie zjeść. Robiłem też z kumplem co 2 dni 200 pompek żeby coś zachować %-) Czuję że trochę ze mnie zleciało nawet tam w lustrze widziałem że nie jest najgorzej, myślę że bf w okolicach 15%. Ale już z takich konkretów to mniej więcej tak wyglądał dzień pracy jeśli chodzi o michę: [...]

Kurcze no:P tak to jest jak się niedokładnie czyta:P Wszystko ok!:P Ostatnie powtórzenia danego ćwiczenia możesz wykonywać do załamania ruchu. Jednak powstrzymaj się narazie z powtórzeniami wymuszonymi, czyli rób powtórzenia w sposób prawidłowy, a jeżeli jest to już niemożliwe to przerwij serię. Wszystki wymienione ćwiczenia na tricepsc są dobre! [...]

[...] napoje: woda, herbata zielona. warzywa: pomidor, papryka, sałata, Nie poszłam do pracy, pół dnia w łóżku z bólu. Wieczorem poszłam do laryngologa sprawdzić czy to nie jest zapalenie ucha (po tym ostatnim incydencie z zatkaniem). Okazało się że ucho czyste i że na 100% bolą zęby i np. kanał jest źle zamknięty. Wizyta u dentysty dopiero we [...]

[...] ale najwidoczniej tak ma być. Wyciskanie sztangi stojąc - 20,30,40,50,55 - nigdy tego nie robiłem na serie bardziej dla wygłupów i to jeden raz. zapas do gdzieś 65-70 kg jest. MC - spokojnie bez napinki z dużą rezerwą 40,60,80,110,130 x5, plecy prosto bez bólu Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie [...]

Dobra panowie podsumujmy - każdy ma swoje zdanie i jest ono przeważnie pozytywne co do samej dyscypliny. Problemem standardowo są trenerzy oraz żółtodzioby którzy chcą jak we wszystkim efekt tu i teraz bez niezbędnego czasu oraz zaangażowania. Dajmy spokój tematowi bo świata nie zmienimy a ludziom trenującym uściśnijmy dłoń bo ważne że robią to [...]

[...] po przysiadach na safety barze, więc było to jakby uzupełnienie ćwiczenia głównego. Super wchodzi. Na filmie 80kg. Można się skupić jedynie na pracy czwórek, bo góra ciała jest wyłączona. https://www.youtube.com/watch?v=LUBmktaiGJo I zdjęcia nóg następnego dnia podczas treningu pull. Jeszcze +2-3cm do lata i będzie to jakoś wyglądało. W końcu [...]

[...] sylwetka się wyostrzyła pociągnę go jeszcze 2 tygodnie i wskakuję na masę. Po świętach miałem ponad tydzień wolnego, więc pozałatwiałem różne sprawy na spokojnie - przerejestrowałem nowy samochód, pojechałem z żoną na badania połówkowe itp. Cały ten czas krążyłem między Łodzią a rodzinnym Łaskiem, więc miałem dostęp do w pełni wyposażonej [...]

[...] komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej regeneracji i odżywianiu powyższy trening potrafi zastymulować wzrost masy mięśniowej, czy nie ;-) to jest trening na nogi hipertroficzny dla takiego ogra jak ty?;-) 10 serii z rozgrzewkowymi - ile zasadniczych? przód i tył uda razem itp? łydki w tym były? Byka strzeliłem w [...]

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek. ;-) To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-D Ja p******ę }:-( Rozumiem, że w dziennikach Szanownych Pań, wszystko może się Szanownym Kolegom kojarzyć z [...]

[...] czasu mi zostało, to też wykorzystam go na dodatkową sesję brzucha - wlecą jakieś planki boczne + antyrotacje Ostatnimi czasy czuję się tak, jakbym był lekko przeziębiony, trzeba szybko zwalczyć ten stan, bo nie ukrywam, że nie jest to komfortowe :-( Zapowiada się ciężki tydzień, z ograniczoną ilością wolnego czasu, ale nie można próżnować :-P

[...] 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: No i bajeczka, w końcu czuć, że ta moc przychodzi, jest ta świeżość i ten focus na ciężarach. Progress idzie do przodu, niech to tylko trwa jak najdłużej ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] (14 tydzień redukcji) Dramatu część dalsza ;-D Wstałem rano, ale, aby bardziej odpocząć to odpuściłem cardio z rana, bo w sumie mogłem sobie na to pozwolić, bo jeszcze jest dość dni, by wyrobić wszystkie planowe jednostki. Zebrałem się do pracy, aczkolwiek totalnie nie odczuwałem w ogóle głodu - ale myślę sobie - no okej, wczoraj wieczorem [...]